انقاص الوزن بدون رجيم 2025, خسارة الوزن بدون حميه , كيف تخسرين وزنك

انقاص الوزن بدون رجيم 2025, خسارة الوزن بدون حميه , كيف تخسرين وزنك

انقاص الوزن بدون رجيم 2025, خسارة الوزن بدون حميه , كيف تخسرين وزنك

الرشاقة حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا أقدم لك سيدتي ‏22‏ خطوة لانقاص وزنكِ بدون ريجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية .
1- تناولي الكرفس ( نبات من الخضروات يؤكل نيئا أو يدخل مع الطبخ وعموما يعتبر عنصرا رئيسياً للسلطات ) إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويحرق الدهون ، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة .


2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا ‏,‏ ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات‏.‏


3- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز‏‏ ‏.‏


4- اصعدي على السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت‏.‏


5- ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن‏,‏ إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك‏.‏


6- لا تستخدمي السكر‏,‏ أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة‏.‏


7- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم‏.‏


8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية‏.‏


9- احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات‏,‏ كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة‏.‏


10- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر‏.‏


11- تعودي على تناول الخبز الأسمر‏,‏ واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم‏.‏


12- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة‏.‏


13- استعملي زيت الزيتون فإنه لا يسبب الكولسترول‏.‏


14- انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى‏.‏


15- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم‏.‏


16- اشربي من ‏6‏ إلي‏10‏ أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون‏.‏


17- لا تأكلي الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات‏.‏


18- لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم‏‏ البيبسين‏‏ المسئول عن هضم البروتين‏.‏


19- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة‏.‏


20- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق‏.‏


21- ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء‏.‏


22- احذري الشوربات التي تحتوي على كريمة.

​