نمو الشعر الضعيف 2025 , خلطات لنمو الشعر , وصفات لنمو الشعر

نمو الشعر الضعيف 2025 , خلطات لنمو الشعر , وصفات لنمو الشعر

نمو الشعر الضعيف 2025 , خلطات لنمو الشعر , وصفات لنمو الشعر


الشعر هو الخلية الثانية الأسرع نمواً في الجسم، ويتأثّر هذا النمو بشكل إيجابي وسلبي بعدد من العوامل، وإليكم نصائح الخبراء للعناية بالشعر:

ولكي ينمو شعركم بوتيرة سريعة وصحية، إليكم بعض النصائح الغذائية:
البروتينات: يتألّف شعركم بشكل رئيسيّ من الكيراتين، وهو من البروتينات، ومن الضروري أن يتضمّن نظامكم الغذائي ما يكفي منها لكي تحافظوا على نموّه، لذا حاولوا أن تأكلوا على الأقل 120 جراماً من البروتينات مع وجبتَي الفطور والغداء، مثل الدجاج، والسمك، والبيض، واللحم.

الكربوهيدرات المركّبة: تزوّد الكربوهيدرات المركّبة الخلايا بطاقة يستهلكها الجسم ببطء، وهي أساسيّة لنمو الشعر، لذلك، أضيفوا بعض أنواع الكربوهيدرات المركّبة، مثل الخبز، والأرزّ، والبطاطس أو الباستا، إلى كلّ وجبة تأكلونها.

تناولوا وجبات خفيفة صحيّة: تتراجع الطاقة لتشكيل خلايا الشعر بعد أربع ساعات على تناول أي وجبة طعام، لذا حاولوا أن تكون وجباتكم الخفيفة غنيّة بالكربوهيدرات المركّبة، مثل الفواكه أو البسكويت المملّح، لتحافظوا على بصيلات شعر صحيّة.

الحديد والفيريتين: قد تؤدّي المستويات المنخفضة للحديد والفيريتين، أو الحديد المخزّن، إلى تساقط الشعر قبل أن يبلغ أقصى طول له، ما قد يسبّب بالتالي توقف نمو الشعر بحسب الطول الذي تريدونه، وتراجع حجمه بشكل عام، وفي حال راودتكم شكوك بالإصابة بفقر الدم، فسارعوا إلى استشارة طبيبكم لإجراء فحص لمستويات الحديد والفيريتين.

الوزن الصحّي: إذا كنتم تعانون نقصان الوزن، أو خسرتم الوزن بسرعة فائقة، أو تتبعون حمية غذائية صارمة فقد تواجهون مشكلة تساقط شعر حادّة، أمّا إذا كنتم تفكّرون جدياً في خسارة بعض الوزن، فاتخذوا خطوات مدروسة ومترويّة، تحت إشراف الطبيب أو أخصائي التغذية الذي تثقون به.

إدارة التوتر: من المتعارف عليه أن التوتّر من الأسباب الرئيسيّة التي تحفّز على تساقط الشعر. لذلك، جرّبوا ممارسة اليوجا، أو التأمّل، أو البيلاتس، أو المشي في نزهة يومياً لتصفية الذهن، وتهدئة الجسم.
​