ما بعد الريجيم 2025 , تثبيت الوزن , تثبيت الوزن بعد الحميه

ما بعد الريجيم 2025 , تثبيت الوزن , تثبيت الوزن بعد الحميه

ما بعد الريجيم 2025 , تثبيت الوزن , تثبيت الوزن بعد الحميه

لقد وصلتى الى الوزن الذى طالما حلمتِ به و قمتِ بمجهود جبار فى حرق الدهون و تعويد جسدك على الأكل بطريقة معينة و لعب رياضة بشكل مُنتظم حتي حصلتِ على جسم مثالى أو جسم أفضل من السابق على أقل تقدير.

و الآن ماذا ستفعلين؟ - لقد انتهت الأيام الصعبة وأخيرا سأعود الى عاداتى القديمة فى الأكل ...هل هذا ما تفكرين فيه ؟​

​

تخطأ كثير من السيدات فى فهمهم للحمية الغذائية و يعتبرون أن الدايت مجرد مرحلة من الحرمان و المجهود سرعان ما ستنتهى و تعود الدنيا كما كانت، و هذا منافى تماماً لما توصل له الباحثون و هو أن تحقيق الهدف من الحمية الغذائية بإنقاص الوزن أسهل بكثير من الحفاظ على الوزن و تثبيته بعد ذلك.​

فى رأيى المشكلة تبدأ من إستعدادك للتغير، حيث يجب أن يكون مبدئك سليم فى اتباع الحمية الغذائية أو الدايت فليس من الصحيح أن يكون هدفي الحصول على جسم نحيف فقط و لكن يجب أن يكون هدفى هو الحصول على جسم صحى و هو بالتالى سيؤدى بى الى جسم رشيق و متناسق و إحتياجى لجسم صحى سيدفعنى بالضرورة للاستمرار فى الحفاظ على وزنى.​

و الآن تعالى نتعرف على بعض النقاط الهامة التى تساعدك على الحفاظ على وزنك :​

1- تغيير نمط الحياة: اذا كانت حياتى السابقة قد أكسبتنى جسم غير صحى، فقد أصبح من الضرورى أن أغير نمط حياتى اليومية و أعدله بما يتناسب مع رغبتى فى الحصول على حياة صحية.​

2- وضع خطة للحفاظ على الوزن، و هى تشتمل على الآتى :​

• ممارسة الرياضة بإنتظام و بحد أدنى ثلات ساعات اسبوعياً للحفاظ على الوزن
• بعض الخبراء ينصحون بكتابة كل ما تأكلينه لتراقبى نفسك و تستطيعين تعديل نظامك الغذائى اذا أصبح يحتوى على سعرات حرارية عالية
• أوزنى نفسك مرة فى الاسبوع لتحددى ما اذا كنتى تسيري على الطريق الصحيح أم لا
• وجبة الافطار هى أهم الوجبات اليومية, حافظى على افطار صحى مشبع لأنه يساعد على تقليل حجم الوجبات التى تليه
• مقاومة نفسك فى الرغبة فى الحصول على الكثير من الحلوى والشيكولاتة و مكافئة نفسك بالقليل منها فى حالة قيامك بكل ما حددتيه لنفسك على مدار اﻹسبوع و التزامك به
• محاولة تقليل ساعات الجلوس أمام التليفزيون أو استغلالها فى ممارسة الرياضة أثناء مشاهدة التليفزيون
• شاركى تجاربك مع الآخرين الذين يرغبون مثلك فى الحفاظ على وزنهم و تناقلوا الخبرات لأنها تعطى ثقة بالنفس و تعطى دافع للاستمرار