حمام محشى فى الفرن لذيذ وشهي لاصحاب الرجيم , كيفية اعداد حمام محشي في الفرن لاصحاب الدايت

حمام محشى فى الفرن لذيذ وشهي لاصحاب الرجيم , كيفية اعداد حمام محشي في الفرن لاصحاب الدايت
السلام عليكم



المكونات :

5 حمام + بقدونس + بصل كبير مفروم + ثوم + ملعقة كركم + بهارات وملح زعفران ...
كوسة مقطعة إلى مكعبات صغيرة +فلفلة + نصف بروكلي + 2 مكعبات بصل + ثوم + 3 طماطم + زيت زيتون.



الطريقة :

امزج المكونات الأولى واعتن بهم جيدًا داخل الحمام وخارجه ، واتركه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل
في صينية الفرن ، نضع الطماطم على شكل شرائح ، وفوقها جميع الخضار ، مقطعة إلى مكعبات ، ثم الحمام ونصب فوقها كلها.
زيت الزيتون
ندخل الفرن مغطى بورق القصدير
ودعها تستقر في فرن هادئ
تقدم مع السلطة والأرز ومزين حسب ذوقك