[read] الدهون وطريقة حرقها 2025 , طرق التخلص من الدهون 2025 , Burn fat 2025 الدهون وطريقة حرقها 2025 , طرق التخلص من الدهون 2025 , Burn fat 2025 مرحبا بكم اعضاء وزوار منتديات رسالة حب نتمنى لكم قضاء وقت مفيد معنا تابعونـــــــــــــــــا كيف تحرق الدهون بفعالية أكبر؟ كيف تتخلص من الكيلو غرامات بسرعة و بثبات أكبر؟ هل جربت نظام غذائي و لم تستفد؟ هل عادت الدهون إليك بعد الإنتهار من نظامك الغذائي؟ لقد حاولت من قبل أن تحرق الدهون بسرعة و بدون أي آثار جانبية و من المؤكد أن إمتناعك عن الطعام إلا القليل لا يحقق النتائج بقدر ما ستحققه بتنفيذك لنصائحنا ستجد هما نصائح تساعدك على فقد أكبر كمية من الدهون بأسرع وقت. 1- إحذف الكربوهيدرات من وجبتك مساءً: ربما تكون هذه الخطوة من أكثر ما يؤثر في نظامك الغذائي هذه الخطوة تعد الأهم لأنها تقلل من المجموع الكلي لسعراتك و لأن الجسم يستغرق وقتاً أطول لهضمها في الليل . 2- أد التمارين بنظام الفواصل: و يعتمد على تأدية الترين بأكبر سرعة ممكنة لمدة معينة كدقيقة مثلاً ثم الراحة بمثل ذلك الوقت ثم تكرار التمرين هذا سيمكنك من الإستفادة من تمارينك بصورة أكبر من الصورة الإعتيادية و يجعلها أكثر فعالية. 3- تناول الدهون الصحية: ربما يتعجب البعض و لكن هذا صحيح إن زيادة معدل الدهون الصحية في نظامك الغذائي ستجعلك تفقد دهوناً أكثر و خاصة عند الرجال لأهمية الدهون في زيادة معدل إفراز هرمون التستوستيرون الذي يزيد العضلات و يحرق الدهون فيجب إضافة زيت الزيتون و المكسرات إلى نظامك بصورة منتظمة. 4- ركز في الألياف: هذه من أفضل التقنيات في حرق الدهون لأن الألياف تساعد على الشعور بالشبع و كما أنها لا تحوي الكثير من السعرات لتضيفها إلى مجموع سعراتك مع فوائد كثيرة بالنسبة لسعراتها. 5- إشرب الماء: ربما لم تنتبه لهذا من قبل لكن الماء هو أساس الحياة و من المهم الإرتواء الجيد و خصوصاً قبل الأكل بفترة وجيزة لتحس بالشبع و تكبح نفسك عن تناول المزيد من الطعام الزائد إشرب ما يكفيك من الماء و إستخدمه بكمية أكبر في الصيف لتعويض ما ينقص في الجسم. [/read]
