بشرتك والشيخوخه , وقايه البشره من الشيخوخه 2025 , Prevention of aging2025 بشرتك والشيخوخه , وقايه البشره من الشيخوخه 2025 , Prevention of aging2025 هنا تجدي كل جديد ومميز منتديات رساله حب العناية بالبشرة 2025 - طرق تفتيح البشره , وصفات تفتيح الجسم 2025 - العناية بالبشرة - لا تعرضي نفسكِ للشمس كثيراً . 2- عليك الإكثار من الرياضة والاسترخاء والابتعاد عن التدخين . 3- يجب أن يكون غذاؤكِ معتدلاً محتوياً على كمية وافره من البروتين . 4- إجلسي بشكل يكون عنقكِ منصباً حتى لا تتهدل عضلات عنقك ويصاب بالتجاعيد . 5- لا تحدقي بنظرك إلى البعيد فهذا يسبب لكِ التجاعيد حول العينين . 6- لا تنظري إلى الشمس بدون نظرات لأن التحديق بالأضوء بصورة متكرره يسبب التجاعيد حول العينين. 7- أشربي على الأقل في اليوم 6 أكواب ماء . 8- نامي مالايقل عن سبع ساعات يومياً لأن قلة النوم يجعل لونكِ شاحب . 9- استعملي وسادة مسطحة أثناء النوم . 10- تجنبي الإمساك . 11- عدم الإكثار من المنبهات كالشاي والقهوة
