طرق انقاص الوزن فى رمضان 2025 , تخسيس الجسم فى رمضان بالطرق الطبيعية

طرق انقاص الوزن فى رمضان 2025 , تخسيس الجسم فى رمضان بالطرق الطبيعية

طرق انقاص الوزن فى رمضان 2025 , تخسيس الجسم فى رمضان بالطرق الطبيعية

طبعا رمضان معروف اننا بنعمل فيه كل ماتشتهى الانفس من احلى الاكلات
الدسمة والشهية واللى ممكن تاثر على جسمنا بعد كده وتؤدى لزيادة الوزن
دا غير الحلويات جبنالكو بقى وصفات طبيعية لانقاص الوزن فى شهر رمضان

عصير للتخسيس برمضان ​

ربع حبة رمان
1 حبة كمثري
ملعقة قرفه
نصف ملعقة عسل
نصف ليمونة.
10 اوراق نعناع
10 حبات عنب
2كوب ماء معدنية
نخلط الكل بالخلاط نصفي الخليط و يشرب مباشره بعد الافطار وقبل العشاء ب10 دقائق على الاقل .​

​

نظام غذائى لشهر رمضان​

لانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 – الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.​

4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم…..
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
…اداء صلاة المغرب…
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
———————–
……السحور…..
اناناس حتى الشبع
————————————————
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
…اداء صلاة المغرب…
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن

​

نصائح لفقد الوزن فى شهر رمضان​

1. تناول المسكرات. كما يعرف الجميع البندق والمكسرات مفيدة جدا ولكنها تسمّن جدا أيضا، وأنا شخصيا لم أجد طعاما لا يسمن ولا يعجبني. لذا قمت بتقليل الكمية إلى حفنة واحدة أو أقل في اليوم. لم يكن ذلك مؤلما جدا، ولم أشعر بالحرمان لتغيّب هذه المقرمشات اللذيذة مطلقا. في الحقيقة، تمتّعت بها ولكنني قللت منها، فبدلا من التهام الكيس قمت بتقسيمه إلى أكياس أقل حجما، وهكذا وفرت في مشترياتي وفي وزني أيضا.
2. تناول وجبات طعام خفيفة بين الوجبات الرئيسة. بالتأكيّد، تعتبر وجبات الطعام الخفيفة صحّية دائما، مثل التفاح أو الحبوب المقرمشة أو البندق. ولكنها عادة سيئة، لذا توقفت عن أكل وجبات الطعام الخفيفة؛ وبالفعل كان الأمر غير مؤلم. ولم أشعر بأي حرمان مطلقا. بل عززت الفراغ بتناول الماء. فشعرت بالامتلاء، وأصبحت بشرتي وجسمي أنقى وأخف.
3. حب الحلويات القاتل: من الطرق التي تجعلني أذوب مثل السكر في كوب القهوة هو تناول كل شيء حلو المذاق من حلويات رمضانا الجميلة وسكاكر، حتى أنني كنت أضيف السكر للطعام الصحي. ولكنني توقفت عن ذلك، وبدأت بمراقبة كمية السكر التي أتناولها، فأصبحت ملعقة واحدة في اليوم لكوب الشاي أو القهوة في اليوم بأكمله. أما إذا تناولت حلويات في ذلك اليوم (وهي قطعة صغيرة)، فكان المقدار صفر للسكر.
4. علبة الصودا كل 8 إلى 10 أيام. بالرغم من أنني لا اعتبر نفسي متعلقة كثيرا بال******* الغازية إلا أن علبة كل أسبوعين كانت مقبولة بالنسبة لي، إلا أن عرفت أنها تحتوي من 8 إلى 10 ملاعق من السكر، فتوقفت عن تناولها تماما، وبدلا منها أصبح شرابي المفضل الماء أو عصير الأناناس والكيوي، الحارق المذهل للدهون.
لم تكن أي من هذه الخطوات قاسية أبدا، ولا أشعر بأنني فقدت شيئا مهما، بل شعرت أنني بدأت افقد الوزن مع أنني لم أكن اتبع أي برنامج خاص بالتخسيس.
وأخيرا لا تنسي أن العادات الغذائية تصاحبها عادات أسوء لتناول الطعام على السرير، أو الأريكة أو أمام التلفاز. لذا إذا كنت حقا ترغبين في خسارة الوزن، فتناولي طعامك في غرفة الطعام بعيدا عن أي أجهزة ترفيهية. واتبعيه بالمشي أو التنزه أو التسوق.
وإليك أهم وآخر نصيحة تناولي البلح إذا أحببت ذلك بعد الإفطار لما به من عناصر غذائية كبيرة قد تغنيك عن الإفطار نهائيا و يؤدي أيضا إلي وقف الحرق لمدة يومين

 

رد: طرق انقاص الوزن فى رمضان 2025 , تخسيس الجسم فى رمضان بالطرق الطبيعية

ربع حبة رمان
1 حبة كمثري
ملعقة قرفه
نصف ملعقة عسل
نصف ليمونة.
10 اوراق نعناع
10 حبات عنب
2كوب ماء معدنية


بس كل المكونات دى فيها سعرات حراريه كبيره
وكمان نسبة سكر كبيره اوى
فا بكده هتخن مش هتخسس
اهم احجه فى الرجيم الصح تاكل كل حاجه بنسب قليله

 

رد: طرق انقاص الوزن فى رمضان 2025 , تخسيس الجسم فى رمضان بالطرق الطبيعية

نظام هايل فعلا تسلمى ومشبع وكامل العناصر الغذائية
بس المشكلة الغريبة انىبخس جامدددددددد فى رمضان وخصوصا فى الحر ده الواحد بيشرب مية وخلاص من غير اى اكل

 

رد: طرق انقاص الوزن فى رمضان 2025 , تخسيس الجسم فى رمضان بالطرق الطبيعية



النظام ده فعلا مفيد ومش بس ف رمضان حلو كمان للناس اللى بتسهر بليل عشان تقلل الاكل وشويه والناس اللى مداومه ع الصيام