الشمر والردة والزبادى لانقاص وزن 20 كيلو خلال 30 يوم أهلا وسهلا الشمر والردة لانقاص الوزن تقلل هذه الطريقة حوالي 20 كيلوجرامًا شهريًا إذا ثابرت عليها مع الكثير من الماء. المكونات : علبة زبادي منزوعة من الوجه. ملعقة شمر مطحون. ملعقة ردة الطريقة : - نضع على علبة الزبادي ملعقة شمر و ملعقة الردة وتناولها ثلاث مرات في اليوم وقبل خمس دقائق أي وجبة. - لا نحتاج إلى نظام غذائي محدد ، ولكن يمكن تناول جميع الأصناف بشرط ألا تكون باهظة. - وفي هذه الوصفة لا بد من شرب الماء بكثرة. - ولا تقم بأداء تمارين عنيفة بهذه الوصفة.
