طريقة عمل لفة الفاصوليا السوداء 2027 ، وصفات متنوعه 2027 ، أنواع اكلات مختلفه 2027

ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻋﻤﻞ ﻟﻔﺔ ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ 2027 ، ﻭﺻﻔﺎﺕ ﻣﺘﻨﻮﻋﻪ 2027 ، ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻛﻼﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﻪ 2027

هااي بنات اليوم هنخرج طبخه جديد لفائف الفاصوليا
​

ﻋﻦ ﺍﻟﻄﺒﻖ
1\2 ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎﺀ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ, ﻣﻐﺴﻞ ﻭﻣﺼﻔﻰ
1 1/2 ﻛﻮﺏ ﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﺬﺭﺓ ﺍﻟﻤﺠﻤﺪﺓ، ﺍﻟﻤﺬﻭﺑﺔ ﺇﻟﻰ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﻐﺮﻓﺔ
3 ﻣﻼﻋﻖ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺰﺑﺮﺓ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﺍﻟﻤﻔﺮﻭﻣﺔ
2 ﻣﻼﻋﻖ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﻟﺤﺎﺭ ﺍﻷﺧﻀﺮ ﺍﻟﻤﻔﺮﻭﻡ
4 ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺼﻞ ﺍﻷﺧﻀﺮ، ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ ﺇﻟﻰ ﻣﻜﻌﺒﺎﺕ
1 ﺑﻨﺪﻭﺭﺓ، ﻣﻘﻄﻌﺔ ﺇﻟﻰ ﻣﻜﻌﺒﺎﺕ
1 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺛﻮﻡ ﻣﻘﻄﻊ ﻟﻤﻜﻌﺒﺎﺕ
6 ﺷﺮﺍﺋﺢ ﺗﻮﺭﺗﻴﺎ ﻣﻦ ﺩﻗﻴﻖ ﻛﺎﻣﻞ ﺍﻟﻘﻤﺢ, ﻗﻄﺮ 25 ﺳﻢ
3\4 ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺟﺒﻨﺔ ﺍﻟﺸﻴﺪﺍﺭ ﺍﻟﻤﻘﻄﻌﺔ
3\4 ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻠﺼﺔ
ﻣﻼﺣﻈﺎﺕ ﺍﺧﺼﺎﺋﻴﺔ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ
ﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ ﻫﻲ ﺟﺰﺀ ﻫﺎﻡ ﻣﻦ ﻧﻈﺎﻡ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺒﺸﺮﻱ, ﻓﻬﻲ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ. ﺃﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻫﻲ ﻧﻘﻊ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ. ﻫﻨﺎﻟﻚ ﻗﺴﻢ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻳﻘﻮﻣﻮﻥ
ﺍﻟﻤﻠﺢ، ﺣﻴﺚ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻫﺬﻩ ﺇﺣﺪﻯ ﻃﺮﻕ ﺍﻟﺤﻔﻆ ﻟﻤﺪﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ . ﻳﻤﻜﻦ ﻏﺴﻠﻬﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻄﻬﻲ ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻫﻲ ﺷﺮﺍﺅﻫﺎ ﺟﺎﻓﺔ ﻭﻧﻘﻌﻬﺎ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻪ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻱ ﻳﺠﺐ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﺑﻤﺼﺪﺭﻩ ﻲ
ﺍﻟﻘﻴﻢ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﻪ
ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ 368 ﺩﻫﻮﻥ ﺇﺟﻤﺎﻟﻴﺔ 4 ﺟﺮﺍﻡ ﺩﻫﻮﻥ ﻣﺸﺒﻌﺔ 2 ﺟﺮﺍﻡ ﺩﻫﻮﻥ ﺃﺣﺎﺩﻳﺔ ﺍﻹﺷﺒﺎﻉ 1 ﺟﺮﺍﻡ ﻛﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ 10 ﻣﻠﺠﺮﺍﻡ ﺻﻮﺩﻳﻮﻡ 800 ﻣﻠﺠﺮﺍﻡ ﻣﺠﻤﻞ ﻛﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ 67 ﺟﺮﺍﻡ ﺃﻟﻴﺎﻑ ﺔ