افضل تمارين لعلاج الظهر , كيفيه علاج الام الظهر , لتقويه عضلات الظهر

لراحة ظهرك عليك اتمام هذه التمرينات البسيطه لأننا نجلس دائما في وضعيه واحده اليكم الطريقه
اولا وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس و الارتخاء تماما بالتبادل بدل أخذ راحه من 10 الى 20 مره يوميا والطريقه هى رفع الرأس و أخذ نفس عميق و من ثم العد من 1 الى 10 و الارتخاء التام و التبادل

نحن نجلس دائما في وضع واحد طوال اليوم,سواء كان في المكتب او غيره ونقوم بامور يومية كثيرة دون المراعاة ان كانت الطريقة صحية ام لا, وتظهر نتيجة هذه في الليل، بينما نذهب إلى السرير، حيث كثير منا يستهين بألم الظهر. لا تتجاهله, قد يؤذي هذا الألم للعجز احيانا. فقط أتبع هذه التمارين لمدة 10دقائق كل صباح لتقضي على ألم الظهر وأستمتع بالحياة الصحية ​

​

تمارين بسيطة... تجعلك منسجما وبعيدا عن الآم الظهر. لا تحتاج إلى زيارة الصالة الرياضية، بيتك قد يكون المكان المثالي