اهمية وفوائد الشاى الاخضر 2025 , علاج امراض القلب بالشاى الاخضر

اهمية وفوائد الشاى الاخضر 2025 , علاج امراض القلب بالشاى الاخضر

اهمية وفوائد الشاى الاخضر 2025 , علاج امراض القلب بالشاى الاخضر

كتير مننا بيحب الشاى الاخضر كمشروب عادى او حتى للتخسيس
دلوقتى هنعرف فوايد تانيه كتيره ومتعدده ومهمه للجسم



الشاي الأخضر Green Tea
يستعمل الشاي الأخضر على مدى التاريخ من قبل سكان الصين واليابان والهند، وأصبح شائعة حالياً كمشروب في أمريكا الشمالية، والسبب الأكبر في ذلك أن الباحثين اكتشفوا أن هذا الشاي الأخضر يحتوي على عناصر تعتبر من أقوى مضادات الأكسدة الموجودة في الطبيعة. يحصل على الشاي الأخضر من أوراق نبات كاميللا سينسز Camella Sinesis التي تستعمل في عمل الشاي الأسود، الفرق أن الشاي الأخضر لا يمر في أكثر مراحل تكوين الشاي الأسود، ويبدو أن ذلك هو السبب في الحفاظ على نشاط المواد المضادة للأكسدة في الشاي الأخضر.
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات عديدة الفينول Polyphenoles، وهي مجموعة عالية القدرة كمضادات أكسدة وتشمل فوائدها منع أكسدة الكولستيرول.
بينت إحدى الدراسات التي أجريت سنة 1992 أن استهلاك الشاي الأخضر هو الأساس في طول العمر الذي تتمتع به بعض النساء اليابانيات.
الشاي الأخضر وأمراض الجهاز القلبي والوعائي
وجد في دراسة تمت على (1371) رجل ياباني أن استهلاك كمية كبيرة من الشاي الأخضر (10 أكواب أو أكثر)، خفض من مستوى الكولستيرول الكلي، في حين رفع مستوى الكولستيرول (HDL) المفيد، وقد وجد أن عديدات الفينول الموجودة في الشاي الأخضر قللت من أكسدة كولستيرول (LDL).
الجرعة
يوصى بأخذ ثلاثة أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يومياً إذا وجد مرض قلبي وعائي. وبطبيعة الحال يجب أن يكون تناول الشاي ضمن استراتيجية متكاملة للوقاية من، وعلاج المرض القلبي. توجد المكونات الفعالة في الشاي الأخضر على شكل مكملات معايرة، وفعالة، وبالتالي لن تكون هناك حاجة إلى شرب كميات كبيرة من الشاي. هذه المكملات موجودة على هيئة محافظ، أو صبغات tinctures.
انتق الصيغة العضوية التي تحتوي على 80-90% عديد الفينولات، و35-55% إبى – جاللوكاتيكين جالات epigallocatechin gallate (وهو أقوى عديدات الفينول) – تناول (250-500 مغ) من الخلاصة المعايرة 2-3 مرات في اليوم.
درجة الأمان
يحتوي كوب الشاي الأخضر العادي على حوالي (50 مغ) من الكافيين في حين يحتوي كوب القهوة على (85 مغ)، من ناحية أخرى يوجد في الشاي الأخضر حامض أميني يدعى (ل – ثيانين L-theanine) يوازن مفعول الكافيين، ويحدث نوعاً من الارتخاء بتأثيره على الجهاز العصبي. إذا كنت حساساً للكافيين أو رغبت في تجنبه، يمكنك استعمال الشاي الأخضر منزوع الكافيين.