طبعا احنا كمصريين ومصريين اووى بنجمع العيلة كلها عندنا فى رمضان وده جزء وكمان بنعزم اصحبنا وحبابيبنا وده واحب وكمان بقى لو مدير وزك ورئيسه فى الشغل ومراتهواولاده احنا كده مش حنخلص العزومة عاوزة مجهود ووقت علشان العدد وعلشان كده جبت لك بعض الوصايا العشر اللى لازم تتبعيها علشان تعدى الليلة اقصد الليالى الرضانية من غير تعب وطبعا حتبقى لك روتيين تمشى عليه بعد كده عادى باقى السنه وتذكرى اننا بنقف فى المطبخ اكتر من اى مكان فركزى معايا فى اللى جى 1- ارتدي حذاء مريحًا وهناك شابشب طبيه مبطنه . 2- حضري المكونات المطلوبة لوصفاتك وقسمي العمل إلى مراحل محددة. 3- استمعي للموسيقى او اذاعة القرآن الكريم أو شاهدي برنامجك المفضل أثناء الطبخ لمساعدتك على الاسترخاء والتمتع, ;كل واحدة تشوف ايه الى بسعدها انا عن نفسى القرآن الكريم بسعدنى جدااi 4- البسي جوارب ضاغطة على الكاحلين لتنشيط الدورة الدموية. 5- لا تقفي في المكان نفسه مدة طويله حركي قدميك لتسهيل تدفق الدم الى الساقين. 6- اشربي الكثير من الماء لكي لا تصابي بالجفاف من حرارة المطبخ بس احنا فى رمضان بلاش الميه والشرب ممكن بعد رمضان الفقرة دى اعمليها الميه بتفطر على فكرة. 7- قفي على حصيرة مضادة للتعب لتخفيف الضغط عن الرجلين. ده اذا توافرات لو متوفرتش شجادة طريه 8- قومي ببعض الشغل وانت قاعدة على كرسى المطبخ تنقية تفصيص حشو لإراحة جسمك قدر الامكان. 9- جهزى اللطبات قبلها بيوم علشان توزيع التعب 10-حضرى السلطات بمساعدة اولادك
