نصائح للرشاقة الدائمة ، نصائح جميلة من أجل رشاقة دائمة ، أفضل نصائح للرشاقة السلام عليكم نصائح للياقة الدائمة ، نصائح متجددة من أجل رشاقة دائمة ، هل تريد رشاقة دائمة ، نصائح للرشاقة ، نصائح مهمة للياقة البدنية والصيانة هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما كانوا يأكلون ، مهما كانوا كسالى وقلة حركتهم!؟ وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائمًا عند وزن معين وعدد ثابت لا يسمن بعدها مهما أكل!؟ وهل لاحظت أيضًا أن كل أعمال "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر معه!؟ كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، والوزن المفضل الذي يوازنه الجسم ويستقر عليه بالرغم من وجود العديد من العوامل التي تحدد كل شخص (مؤشره الخاص) ومع ذلك ، فإن العامل الرئيسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ... التأيض هو كلمة لعملية تكسير المواد الكيميائية في الغذاء لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم. معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !! أما بالنسبة لمعدل التأيض يعني الزيادة في حرق السعرات الحرارية من الطعام وبالتالي عدم وجود فائض يمكن تخزينه في الجسم (وهذا ما يجعل بعض الناس ليسوا بدينين مهما أكلوا) !! وبما أنك جربت أنواعًا مختلفة من الحمية والحرمان ، فقد حان الوقت التفكير بشكل مختلف (للتخلص من السمنة) يعتمد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل مؤشر وزنك لمن جسدك يريح جسدك .. بقدر ما أعرف ، هناك العديد من الطرق لزيادة عملية التمثيل الغذائي اخترت أهم أربعة منهم بالنسبة لك: الطريقة الأولى تناول وجبة فطور جيدة من حيث الكمية والنوعية ثبت أن عدم تناول وجبة الإفطار يخيف مركز الجوع في المخ يُعتقد أنك في حالة "جوع" وأن معدل الأيض ينخفض (مما يجعلك تشعر بالضعف) كما أنه يخزن معظم ما ستأكله لاحقًا للاستخدام في أوقات الطوارئ. ولكن عندما يحدث العكس وتأكل وجبة فطور جيدة ، فإنه يشعر بالراحة يتم إنفاق معظم الطعام كطاقة أثناء النهار دون تخزين أي شيء منه (مما يجعلك تشعر بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى .. الطريقة الثانية مع مراعاة فترات التمثيل الغذائي المرتفع والمنخفض خلال النهار ... إن تناول وجبة فطور جيدة لا يساعد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) هذا أيضًا لأن أجسامنا تكون أكثر استعدادًا في بداية اليوم لحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية (بحيث يمكن استخدامها والاستفادة منها في نهاية اليوم). ولكن عندما يحل المساء ، ينخفض معدل التمثيل الغذائي ولا راحة في اليوم يكفي استخدامه ، وبالتالي يخزن الجسم الفائض عن عمد ومنها (مما يثبت خطأ تناول وجبات دسمة في الليل)! الطريقة الثالثة إن تناول الأطعمة والمشروبات يزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك ... تتطلب منك هذه النصيحة مراقبة التطورات والمشورة الطبية المتعلقة بهذا الموضوع ؛ أنا شخصيًا قرأت أخبارًا تؤكد دور القهوة ، الشاي الأخضر ، الفلفل الحار ، في زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق السعرات .. أثبتت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك أن أولئك الذين يشربون القهوة لديهم معدل أيض أعلى 16٪ أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء وتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة). أما بالنسبة للقرون الفلفل الحار ، فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود". يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية أي ما يعادل المشي 80 دقيقة في اليوم ... الطريقة الرابعة هو تقليل السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون. النشويات والسكريات سريعة الحرق ولأن الجسم يحرقها أيضًا قبل الآخرين (وعندما يشبعون ، يخزنون الدهون والبروتينات على شكل دهون) .. هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن عملية التمثيل الغذائي مرتبطة بتناول البروتينات الدهون تضعف عملية التمثيل الغذائي المرتبطة بتناول الكربوهيدرات والسكريات وأن أولئك الذين يركزون على البروتين والدهون الصحية في نظامهم الغذائي لديهم زيادة في معدل التمثيل الغذائي بعد 10 أسابيع من تنفيذ الفكرة !! الفكرة الأخيرة هي عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً ، لأن معدل الحرق يكاد يكون معدوماً في المساء ، وكل ما يؤكل يخزن في الجسم .. تحياتي لكم جميعا
