انواع "الكرش" وطرق التخلص منه , مشاكل الكرش وانواعه وطرق علاجه , طريقه علاج الكرش , بروز الكرش أهلا وسهلا يعتبر الكرش من المشاكل التي يواجهها الكثيرون ويؤثرون سلبا على أشياء كثيرة في الحياة وهو نتوء في البطن نتيجة تراكم كميات زائدة من الدهون مع زيادة وتضخم حجم الخلايا الدهنية في هذه المنطقة وغالبًا ما يصاحب الكرش زيادة في الوزن بشكل عام وفي هذا الأمر ستتعرف على أنواع الكرش وأسباب ظهوره وطرق علاجه. أنواع الكرش الكرش العضلي تحدث هذه المشكلة في عضلات البطن ، وتتشكل نتيجة خلل في استخدام صاحب جهاز القاطرة ، فمثلاً يستخدم عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يحرك خصره أثناء الجلوس على المكتب طوال اليوم أو أمام عجلة القيادة ، وفي هذا النوع تتوسع عضلات البطن وتزداد في الحجم وتتدحرج. الكرش المترهل ويحدث نتيجة استخدام عضلتين فقط في منتصف البطن فتكون النتيجة ترهل وظهور الكرش ، كما يحدث نتيجة عمليات جراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق التي يؤدي إلى ترهل البطن وظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود طيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان. انتفاخ البطن( المنتفخ ) : هو الكرش الذي يشبه البالون ، ويحدث نتيجة الأكل والشرب المفرط للإنسان بما يفوق حاجة الجسم ، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي. ، لذلك يجد الإنسان في الأكل بنهم متنفسا ومحاولة الخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق ، وقد يحدث أيضا لشخص متفائل سعيد نتيجة فتح شهيته بعد إفراغ عواطفه وإثارته فتجد أنه أيضا يأكل كميات كبيرة من الطعام والشراب حتى يصاب به بالسمنة ويظهر الكرش الكرش الهرموني وهو متعرج ويشبه قشر البرتقال ، ويحدث عند اضطراب عمل الهرمونات داخل الجسم ، ويضطرب توزيع الغدد فوق الكلوية للدهون في مناطق من الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم. منطقة البطن للرجال فقط ، وللنساء غالباً ما تتراكم الدهون في الجزء السفلي من البطن وتصاحبها السمنة في الفخذين والأرداف ، وهذه السمنة تأخذ أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء أسباب ظهور الكرش لا تستهلك ما يكفي من مياه الشرب ، عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، التعرض لضغط وتوتر شديد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، عضلات البطن المتوترة ركز على عضلات "البطن" ضعف السيطرة على عضلات البطن الاستهلاك المفرط للكحول ، الإفراط في الأكل ، علم الوراثة العضلي ابتلاع الهواء أثناء الأكل. التدخين بأنواعه. تناول وجبة دسمة في نهاية اليوم. النوم بعد الأكل. الإفراط في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ. عدم اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل. قلة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. النوم على الجانب ، وإرخاء المعدة أثناء الجلوس ، ويفضل النوم على الظهر وشد المعدة. طرق التخلص من الكرش ليمون: ضعي عصير الليمون على كوب ماء دافئ قبل النوم وبعده. - احرصي على القيام بتمارين خاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل ، والقيام بأكثر من تمرين. قبل تناول أي شيء ، اشرب كوبًا من منقوع الكمون مع شريحة من الليمون للمساعدة في إذابة الدهون المتراكمة على الخصر. شاي اخضر ، زنجبيل ، قشر رمان و نعناع اخضر. ضعي كل هذه المكونات في ماء مغلي ، واتركيها لمدة عشرين دقيقة ، ثم صفيها وشربها ثلاث مرات في اليوم. تأكد من الوضعية الصحيحة عند الجلوس ، خاصة إذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة في المنزل أو في العمل. المرمية: أحضر كمية مناسبة من المريمية وطحنها ، ثم أضف الماء المغلي ، واتركها لمدة 25 دقيقة ، وشربها قبل الغداء والعشاء. الشمر: ضعي كمية مناسبة من عشبة الشمر في الماء المغلي لمدة 45 دقيقة ، ثم صفيها واشربها مرة واحدة في اليوم. تناول كميات كبيرة من الماء لتطهير الجسم من السموم الموجودة فيه ، والتأكد من مضغ الطعام جيدًا عند تناوله ، أو تناوله بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الشخص يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ. الكمون والليمون: ضعي قطع الليمون مع إضافة القليل من الكمون في الماء المغلي ، ثم اتركيه طوال الليل واشربه خلال النهار على معدة فارغة. المريمية والبابونج وإكليل الجبل: ضعي كل هذه المكونات في ماء مغلي ، ثم اتركيه لمدة لا تزيد عن 45 دقيقة ، واشربه كل صباح على معدة فارغة يوميًا. - بذور الكتان: أضف ملعقة كبيرة من بذور الكتان إلى طبق سلطة خضراء وتناولها يوميًا كل صباح. التقليل من تناول الأطعمة المسببة للانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس ...) والموز والمعجنات. تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والحمضيات (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت ...) والخضروات الورقية وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تطهير الأمعاء. تمارين تساعد على التخلص من الدهون في منطقة الكرش استلقِ على الأرض وضع يديك تحت رأسك ، ثم ابدأ برفع الجزء العلوي من الخصر نحو الأعلى ، واستمر في ذلك لبضع ثوانٍ هكذا ، ثم عد كما كنت. عليك أن تكرر هذه الحركة أكثر من مرة. استلقِ بجسمك على الأرض ، وتأكد من أنك مسترخي ومنتصب ، ثم ضع يديك تحت رأسك ، ثم ابدأ برفع قدميك إلى الأعلى ، ثم عد كما كنت. وعليك تكرار هذا التمرين أكثر من مرة. قف بشكل مستقيم وضع يديك حول خصرك ، ثم ابدأ في تحريك جذعك مرة إلى اليمين وأخرى إلى اليسار ومرة أخرى للأمام حتى تصنع الزاوية اليمنى. وعليك تكرار هذا التمرين أكثر من مرة اجلس بشكل مستقيم مع ثني ركبتيك وابدأ في فتحهما وإغلاقهما مرارًا وتكرارًا.
