كيفية عمل الأرز البسمتي بالخضروات للرجيم , الأرز البسمتي للدايت أهلا وسهلا طريقة عمل أرز بسمتي بالخضار للرجيم المكونات: 2 كوسة 2 جزر 1 حزمة الكرات 2 كوب أرز بسمتي 2 طماطم 1م-ك زيت ربع تفاحة 1 م-ص كاري 1 م-ص شطة ملح وفلفل أسود الطريقة: قشر التفاح واقطعه إلى قطع صغيرة ثم يتم تقشير الطماطم ونزع البذور منها وقشر الخضار بالكامل ثم اغسلها بماء فاتر ثم نقطع الكوسة والجزر إلى مكعبات صغيرة حضري مقلاة عميقة وأضيفي إليها الزيت وضعيها على الموقد ثم نضيف الخضار ماعدا الطماطم والتفاح ونقلبها حتى تحمر لمدة 5 دقائق يضاف الأرز إلى الخضار ويضاف إليها الماء حتى يغطي الأرز البسمتي نضيف البهارات والملح والفلفل الأسود إلى الأرز ثم نضيف التفاح والطماطم ونخفض درجة حرارة النار يترك الأرز البسمتي مع الخضار للرجيم على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى النضج ويقدم أرز البسمتي مع الخضار للدايت بالهنا والشفا
