أفضل رجيم على الاطلاق ريجيم ال 11 يوم بالماء , دايت الماء سريع ومضمون

أفضل رجيم على الاطلاق ريجيم ال 11 يوم بالماء , دايت الماء سريع ومضمون
أهلا وسهلا




الماء له علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم ، بما في ذلك عملية التخلص من النفايات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم ... وآخر ما تسميه مراكز التغذية فيما يتعلق بالوجبات الغذائية. .. هو رجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر على ذلك. على التفاعلات الكيميائية في جسمك.

تظهر أهمية الماء في الآتي:

- يعمل الماء على تقليل الشعور بالجوع .. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي الشعور بالشبع.
- عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسب الدهون في الجسم مما يسبب السمنة .. حيث أن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر قدر ممكن من الفضلات والدهون إلى خارج الجسم وخاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون التي تسبب السمنة.
- على أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا الانتباه إلى توازن سوائل جسمه .. أي الموازية بين كمية الماء التي تدخل الجسم وكمية الماء الخارج منه عن طريق العرق .. وهي تقدر ب 266 جرام في اليوم للشخص الذي يبذل مجهودا معتدلا .. مع مراعاة هذا التوازن يعمل على تسريع حرق السعرات الحرارية .. ويسمح للكبد بالتعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة.
يعتمد رجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوم .. يشرب فيه الشخص الماء تدريجيًا يوميًا .. يبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11 ، وبعد ذلك يستمر في شرب نفس الكمية. من الماء لمدة 10 أيام .. طوال فترة الرجيم.
- اشرب الماء في أي وقت وطوال اليوم .. لا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.
لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم بشرط أن تستبدلها في اليوم التالي لأن ذلك سيجعل جسمك غير متوازن في دخول السوائل وخروجها.
لا تأكل أي أطعمة دسمة أو عالية السعرات الحرارية بحجة تناول كمية كبيرة من الماء. في هذا النظام ، يجب تناول الطعام باعتدال مع زيادة عدد الخضروات والفواكه والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
- عندما تصل إلى الوزن المطلوب ، لا تتوقف عن شرب الماء .. لأن الجسم يحتاج 10 أكواب في اليوم .. من أجل الحفاظ على الوزن الذي وصل إليه.

اليوم الأول:
الافطار:
كوب ماء دافئ على معدة فارغة (الريق ).
بعد ساعة واحدة:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست دايت.
الغداء:
2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار + 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست دايت.

ساعة بعد الغداء:
فاكهة.
العشاء:
كوب عصير برتقال.
1 كوب زبادي منزوع الوجه.

اليوم الثاني:
الافطار:
2 كوب ماء دافئ
بعد ساعة واحدة:
كوب شاي باللبن.
- بيض مسلوق.
الغداء:
كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة دجاج.
نصف دجاجة مسلوقة.
طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست دايت.
ساعة بعد الغداء:
كوب عصير برتقال.

العشاء:
كوب حليب خالي الدسم.
فاكهة.

اليوم الثالث:
الافطار:
2 كوب ماء دافئ
بعد ساعة واحدة:
قطعة جبن قريش.
- قطعة توست دايت.
الغداء:
3 أكواب ماء دافئ
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست دايت.
- 3 ملاعق كبيرة أرز.
ثلاث ساعات بعد الغداء:
كوب ماء دافئ.
العشاء:
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
توست رجيم .
اليوم الرابع:
الافطار:
3 أكواب ماء دافئ
بعد ساعة واحدة:
- 3 ملاعق كبيرة فول بالليمون والبهارات.
الغداء:
2 كوب دافئ.
بعد ساعة واحدة:
حساء السمك.
طبق سلطة خضراء.
3 سمك مشوي
- 3 ملاعق كبيرة أرز.
العشاء:
كوب ماء دافئ.
1 كوب زبادي منزوع الوجه.
2 فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس:
الافطار:
3 أكواب ماء دافئ
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم.
- قطعة توست دايت.
- كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء:
3 أكواب ماء دافئ
- طبق شوربة لحم قليل الدهن.
- 3 قطع ستيك مشوية.
العشاء:
2 كوب ماء دافئ
- بيض مسلوق.
- قطعة توست دايت أو كوب لبن خالي الدسم.
اليوم السادس:
الافطار:
4 أكواب ماء دافئ
كوب من عصير الفاكهة الطبيعي أو كوب شاي بالحليب.
- 3 ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات.
- قطعة توست دايت.
الغداء:
4 أكواب ماء دافئ
طبق سلطة خضراء.
4 قطع كبدة مشوية.
- قطعة توست دايت.
العشاء:
كوب من عصير الفاكهة الطبيعي.
جبن منزوع الدسم.
- قطعة توست دايت.
اليوم السابع:
الافطار:
3 أكواب ماء دافئ
قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.
الغداء:
3 أكواب ماء دافئ
3 سمك مشوي
3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.
طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف
العشاء:
3 أكواب ماء دافئ
برتقالة متوسطة الحجم.
1 كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الثامن:
الافطار:
4 أكواب ماء دافئ
بعد ساعة واحدة:
3 ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف
الغداء:
4 أكواب ماء دافئ
طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
- 3 قطع ستيك مشوية.
طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست دايت.
العشاء:
3 أكواب ماء دافئ
كوب حليب خالي الدسم.

يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى بنفس الكمية من الماء المحددة ، ثم استمر في شرب نفس الكمية من الماء لمدة 10 أيام أخرى.