تمارين للتخلص من البطن و شد الضهر و الارداف كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مرة وضع اليدين خلف الراس و قبض عضلات البطن و يمارس تمرين اخر 20 مرة...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
