الاسم:

التحقق:

ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:

<p>[QUOTE=&quot;حفيدة القمر, post: 21849, member: 5&quot;]<span style="color: blue"><font size="4"><p style="text-align: center">الواجبات المنزليه والوزن 2104 , انقاص الوزن بالعمال المنزليه</p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4"><br /></p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4">الواجبات المنزليه والوزن 2104 , انقاص الوزن بالعمال المنزليه</p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4"><br /></p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4">تشير, معظم, السيدات ,إلى, أن ,أنظمة ,الحمية, الغذائية ,واتباع ,التمارين, الرياضية, المكثّفة, أمر, شاق ,جداً، على, الرغم, من ,رغبتهن, الصادقة, والشديدة ,في ,إنقاص ,الوزن, الزائد، لذا، نقدم بعض الطرق البسيطة التي يمكن لهن اتباعها في المنزل، وتساعدهن على حرق السعرات الحرارية، وتخفيض الوزن الزائد، وهي: </p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4"><br /></p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4">-ترتيب المنزل 4 مرات يوميًا، على أن تستغرق كل مرة 10 دقائق، ويساعد ذلك على حرق 100 سعرة حرارية. </p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4"><br /></p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4">- البحث عن وصفة صحية يستغرق إعدادها 45 دقيقة أو أكثر، والتحرك أثناء إعدادها. </p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4"><br /></p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4">- السير 2000 خطوة يوميًا، وعدم جعلي الرقم يفزعك، فإذا ذهبتِ مع طفلك إلى مدرسته، أو خرجتِ في نزهة نهارية بسيطة حول المنزل، ستتمكنين من إنهاء الرقم. </p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4"><br /></p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4">- انتهاز أية فرصة ممكنة للوقوف لمدة 20 دقيقة كل ساعة. ويمكن تحقيق ذلك عبر الوقوف عند التحدث في الهاتف أو أثناء التحدث مع أحد زملائك في العمل. </p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4"><br /></p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4">- بإمكانك الحديث في الهاتف لمدة 55 دقيقة لأنه يعمل على حرق 100 سعر حراري. </p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4"><br /></p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4">- التسوق ومشاهدة الواجهات التجارية تفيد في التخلص من السعرات الحرارية، حتى لو لم نقم بالشراء. </p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4"><br /></p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4">- الرقص على أنغامٍ جميلة لمدة 20 دقيقة، ويعمل ذلك على حرق 100 سعر حراري. </p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4"><br /></p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4">- استخدام الدرج بدلاً من المصعد، حيث يتيح لكِ حرق 100 سعر حراري إضافي.</p></font></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: blue"><font size="4"><br /></p><p></font></span>[/QUOTE]</p><p><br /></p>

إسمك أو بريدك الإلكتروني:

هل يوجد لديك حساب معنا ؟

• لا، أرغب بإنشاء حساب جديد الآن.
• نعم، كلمة مروري هي:
• نسيت كلمة المرور؟

البقاء متصلاً