الرد على الموضوع

الاسم:

التحقق:: ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:: [QUOTE="حياه الروح, post: 38556, member: 2953"]كيف تحرق الدهون بفعالية أكبر؟ كيف تتخلص من الكيلو غرامات بسرعة و بثبات أكبر؟ هل جربت نظام غذائي و لم تستفد؟ هل عادت الدهون إليك بعد الإنتهار من نظامك الغذائي؟ لقد  حاولت من قبل أن تحرق الدهون بسرعة و بدون أي آثار جانبية و من المؤكد أن  إمتناعك عن الطعام إلا القليل لا يحقق النتائج بقدر ما ستحققه بتنفيذك  لنصائحنا ستجد هما نصائح تساعدك على فقد أكبر كمية من الدهون بأسرع وقت. 1- إحذف الكربوهيدرات من وجبتك مساءً: ربما  تكون هذه الخطوة من أكثر ما يؤثر في نظامك الغذائي هذه الخطوة تعد الأهم  لأنها تقلل من المجموع الكلي لسعراتك و لأن الجسم يستغرق وقتاً أطول لهضمها  في الليل . 2- أد التمارين بنظام الفواصل: و  يعتمد على تأدية الترين بأكبر سرعة ممكنة لمدة معينة كدقيقة مثلاً ثم  الراحة بمثل ذلك الوقت ثم تكرار التمرين هذا سيمكنك من الإستفادة من  تمارينك بصورة أكبر من الصورة الإعتيادية و يجعلها أكثر فعالية. 3- تناول الدهون الصحية: ربما  يتعجب البعض و لكن هذا صحيح إن زيادة معدل الدهون الصحية في نظامك الغذائي  ستجعلك تفقد دهوناً أكثر و خاصة عند الرجال لأهمية الدهون في زيادة معدل  إفراز هرمون التستوستيرون الذي يزيد العضلات و يحرق الدهون فيجب إضافة زيت  الزيتون و المكسرات إلى نظامك بصورة منتظمة. 4- ركز في الألياف: هذه  من أفضل التقنيات في حرق الدهون لأن الألياف تساعد على الشعور بالشبع و  كما أنها لا تحوي الكثير من السعرات لتضيفها إلى مجموع سعراتك مع فوائد  كثيرة بالنسبة لسعراتها. 5- إشرب الماء: ربما  لم تنتبه لهذا من قبل لكن الماء هو أساس الحياة و من المهم الإرتواء الجيد  و خصوصاً قبل الأكل بفترة وجيزة لتحس بالشبع و تكبح نفسك عن تناول المزيد  من الطعام الزائد إشرب ما يكفيك من الماء و إستخدمه بكمية أكبر في الصيف  لتعويض ما ينقص في الجسم. [/QUOTE]

تسجيل الدخول

الرد على الموضوع

عمليات بحث مفيدة