الاسم:

التحقق:

ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:

<p>[QUOTE=&quot;حياه الروح, post: 42792, member: 2953&quot;]<p style="text-align: center">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <blockquote><p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; <p style="text-align: center"><p style="text-align: center"> </p> <p style="text-align: center">&nbsp; </p> <p style="text-align: center"><br /></p></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center">&nbsp;</p> <p style="text-align: center">&nbsp;</p> <p style="text-align: center">&nbsp;<span style="color: navy"> <p style="text-align: left">بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. </p></p> <p style="text-align: center"></span></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><span style="color: navy"><span style="color: royalblue"> <p style="text-align: left">التوقف عن التنفس</p></p> <p style="text-align: center"></span></span></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><span style="color: navy"> <p style="text-align: left">بمجرد&nbsp; أن ترقد فوق&nbsp; السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن&nbsp; التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه&nbsp; الحركة عدة&nbsp; مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه&nbsp; الحركة تقلل من نشاط الموجات&nbsp; الدماغية&nbsp; وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث&nbsp; عادة في المراحل الأولى قبل&nbsp; النوم</p></p> <p style="text-align: center"></span></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><span style="color: navy"><p style="text-align: left"><span style="color: royalblue"> تناول الكالسيوم</span></p></p> <p style="text-align: center"></span></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><span style="color: navy"><p style="text-align: left">&nbsp; وجد الباحثون أن&nbsp; الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي و يساعد على&nbsp;&nbsp; النوم بسرعة&nbsp; ويجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ&nbsp;&nbsp; قبل النوم&nbsp; وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول مكملات الكالسيوم&nbsp; قبل&nbsp; ساعة من&nbsp; موعد النوم</p></p> <p style="text-align: center"></span></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><span style="color: navy"><p style="text-align: left"><span style="color: royalblue"> اللون الأزرق</span></p></p> <p style="text-align: center"></span></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><span style="color: navy"><p style="text-align: left">&nbsp; أعد طلاء جدران غرفتك&nbsp; باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ،فقد بينت&nbsp; بعض&nbsp; الدراسات أن هذا&nbsp; اللون يساعد الجسم على الاسترخاء مما يساعد على النوم&nbsp;&nbsp; السريع</p></p> <p style="text-align: center"></span></p></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><span style="color: navy"><p style="text-align: left"><span style="color: royalblue"> مساج القدمين</span></p></p> <p style="text-align: center"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: navy"><p style="text-align: left">&nbsp; إن مجرد الضغط على&nbsp; باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في&nbsp;&nbsp; مرحلة النوم بسرعة ،&nbsp; والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،&nbsp;&nbsp; وعملية تحفيزها&nbsp; تقودك إلى الهدوء والاسترخاء</p></p> <p style="text-align: center"></span></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><span style="color: navy"><p style="text-align: left"><span style="color: royalblue"> رائحة العطر</span></p></p> <p style="text-align: center"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: navy"><p style="text-align: left">&nbsp; وجدت دراسة أجرتها&nbsp; جامعة &#039; ويلنغ جيسويت &#039; في &#039; فرجينيا &#039; أن رائحة&nbsp;&nbsp; الياسمين تساعد في النوم&nbsp; أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن&nbsp;&nbsp; التعرض لعطر الياسمين&nbsp; لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع إنما أيضا&nbsp;&nbsp; وجدوا أنهم يشعرون&nbsp; بنشاط اكبر خلال اليوم</p></p> <p style="text-align: center"></span></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><br /></p> <p style="text-align: center"><span style="color: navy"><p style="text-align: left"><span style="color: royalblue"> شد العضلات</span></p></p> <p style="text-align: center"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: navy"><p style="text-align: left">&nbsp; أظهرت الدراسات أن شد&nbsp; العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم&nbsp;&nbsp; لأن ذلك يتطلب منك&nbsp; أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي&nbsp;&nbsp; يحرر جسمك من الجهد&nbsp; ويجعله في حالة ارتخاء.. </p></p> <p style="text-align: center"></span></p> <p style="text-align: center"><br /></p></blockquote> </p><p>[/QUOTE]</p><p><br /></p>

إسمك أو بريدك الإلكتروني:

هل يوجد لديك حساب معنا ؟

• لا، أرغب بإنشاء حساب جديد الآن.
• نعم، كلمة مروري هي:
• نسيت كلمة المرور؟

البقاء متصلاً