الاسم:

التحقق:

ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:

<p>[QUOTE=&quot;همسات المطر, post: 45520, member: 2978&quot;]<p style="text-align: center"><font size="5"><span style="color: darkred">مرحبا بكم في منتديات يا حب</span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><span style="color: darkred">نقدم لكم اجدد المواضيع</span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><span style="color: darkred">اتمنى تعجبكم</span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center">فوائده:</p></p> <p style="text-align: center"></font></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ١- يقوي عضلة القلب، ويحافظ على تناسق العضلات.</p></p> <p style="text-align: center"></font></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٢- يجعل الولادة أسهل وأقصر في مدتها.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٣- يساعد على حرق السعرات الحراريَّة.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٤- يقيها من الإصابة بسكري الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم، ومن ثَّم إصابتها بالتسمم.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٥- يسهل من ****** أي نشاط رياضي بعد الولادة.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٦- يقلل من حالات الإمساك.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٧- يخلص طفلك من أي وزن زائد على الحد الطبيعي له.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٨- في المشي تجديد، حيث يبعد المرأة عن المنزل لفترة وعن مسؤولياتها المتعددة.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٩- يقي من الإصابة باكتئاب ما بعد الحمل.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ١٠- يدعم طاقة الجسم.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> تحذيرات</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ١- المقصود من ****** الرياضة هو الإبقاء على ليونة العضلات، وليس إحراز معدلات عالية من اللياقة.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٢- يجب ألا تقوم بالمشي في الجو الحار.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٣- ينبغي التوقف إذا أحست بالدوار أو التعب أو العطش.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٤- ينبغي عليها التدرج وعدم الضغط على نفسها؛ حتى تعتاد على هذا الحِمل أثناء ممارستها لرياضة المشي.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> وضع الجسم</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ١- عدم المشي بترهل.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٢- رفع الرأس مع التركيز بالعينين في الأفق.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٣- دفع الكتفين للوراء مع إرخاء الذراعين.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٤- ثني الذراعين بدرجة 90 درجة.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٥- الإحماء لمدة خمس دقائق بالمشي في المكان.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٦- مدة المشي من 30-45 دقيقة يومياً.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٧- في نهاية المشي، يتم تبريد العضلات بتخفيف حدة المشي لمدة خمس دقائق.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٨- إطالة العضلات أثناء المشي.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> ٩- أن يكون مع الحامل مقياس لمعدل ضربات القلب؛ لضمان أنَّها لا تمارس إجهاداً عليه.</p><p></font></span></font><font size="5"><span style="color: darkred"><br /></span></font></p><p><font size="5"><span style="color: darkred"><font face="simplified arabic"><p style="text-align: center"> </p><p></font></span></font><font face="simplified arabic">&nbsp; </font>[/QUOTE]</p><p><br /></p>

إسمك أو بريدك الإلكتروني:

هل يوجد لديك حساب معنا ؟

• لا، أرغب بإنشاء حساب جديد الآن.
• نعم، كلمة مروري هي:
• نسيت كلمة المرور؟

البقاء متصلاً