الرد على الموضوع

الاسم:

التحقق:: ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:: [QUOTE="روايات, post: 51003"]يحل علينا شهر رمضان المبارك الذى تتنزل فيه الخيرات من عند الله فهو شهر الصلوات والعبدات وشهر الصيام ويعانى الكثيرين من الصغار والكبار من احد مشكلات الصيام الا وهى العطش الشديد اثناء صيام نهار رمضان خاصة مع حلول رمضان فى فصل الصيام وايضا طوال النهار بشهر رمضان عن اشهر الشتاء فتختلف مواعيد الامساك وتبعتد عن مواعيد الافطار عند اذان المغرب ولهذا نقدم لكم من خلال هذا الموضوع كيفية التغلب على مشكلة العطش اثناء الصيام إن  ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي  يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب  على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : - تجنب تناول  الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً  الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة  الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .    [ATTACH=full]124329[/ATTACH] - تناول الخضروات  والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من  الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس  بالجوع والعطش . [ATTACH=full]124330[/ATTACH] - يعتقد بعض  الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش  أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم  لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات  قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . <img src="http://www.al-arabeya.net/images/DrinkWater-130907%281%29.jpg" class="bbCodeImage wysiwygImage" alt="" unselectable="on" /> - إن الإكثار من  السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على  المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج  بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات  الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة  البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة . -تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم. [ATTACH=full]124331[/ATTACH] -تجنب شرب العصائر  التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر،  وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه. [ATTACH=full]124332[/ATTACH] -الإكثار من تناول  السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف  والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له،  والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة  والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى. <img src="http://nettawy.net/wp-content/uploads/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%8A%D8%AE.jpg" class="bbCodeImage wysiwygImage" alt="" unselectable="on" /> -  يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث  يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على  المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من  الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة.[/QUOTE]

تسجيل الدخول

الرد على الموضوع

عمليات بحث مفيدة