الرد على الموضوع

الاسم:

التحقق:: ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:: [QUOTE="βĂŚҚŎŢĂ, post: 84378, member: 2"][read]الدهون وطريقة حرقها 2025 , طرق التخلص من الدهون 2025 , Burn fat 2025 الدهون وطريقة حرقها 2025 , طرق التخلص من الدهون 2025 , Burn fat 2025 مرحبا بكم اعضاء وزوار منتديات رسالة حب نتمنى لكم قضاء وقت مفيد معنا تابعونـــــــــــــــــا  كيف تحرق الدهون بفعالية أكبر؟ كيف تتخلص من الكيلو غرامات بسرعة و بثبات أكبر؟ هل جربت نظام غذائي و لم تستفد؟ هل عادت الدهون إليك بعد الإنتهار من نظامك الغذائي؟     لقد حاولت من قبل أن تحرق الدهون بسرعة و بدون أي آثار جانبية و من المؤكد  أن إمتناعك عن الطعام إلا القليل لا يحقق النتائج بقدر ما ستحققه بتنفيذك  لنصائحنا ستجد هما نصائح تساعدك على فقد أكبر كمية من الدهون بأسرع وقت.              1- إحذف الكربوهيدرات من وجبتك مساءً:    ربما  تكون هذه الخطوة من أكثر ما يؤثر في نظامك الغذائي هذه الخطوة تعد الأهم  لأنها تقلل من المجموع الكلي لسعراتك و لأن الجسم يستغرق وقتاً أطول لهضمها  في الليل .              2- أد التمارين بنظام الفواصل:    و  يعتمد على تأدية الترين بأكبر سرعة ممكنة لمدة معينة كدقيقة مثلاً ثم  الراحة بمثل ذلك الوقت ثم تكرار التمرين هذا سيمكنك من الإستفادة من  تمارينك بصورة أكبر من الصورة الإعتيادية و يجعلها أكثر فعالية.              3- تناول الدهون الصحية:    ربما  يتعجب البعض و لكن هذا صحيح إن زيادة معدل الدهون الصحية في نظامك الغذائي  ستجعلك تفقد دهوناً أكثر و خاصة عند الرجال لأهمية الدهون في زيادة معدل  إفراز هرمون التستوستيرون الذي يزيد العضلات و يحرق الدهون فيجب إضافة زيت  الزيتون و المكسرات إلى نظامك بصورة منتظمة.              4- ركز في الألياف:    هذه  من أفضل التقنيات في حرق الدهون لأن الألياف تساعد على الشعور بالشبع و  كما أنها لا تحوي الكثير من السعرات لتضيفها إلى مجموع سعراتك مع فوائد  كثيرة بالنسبة لسعراتها.              5- إشرب الماء:    ربما  لم تنتبه لهذا من قبل لكن الماء هو أساس الحياة و من المهم الإرتواء الجيد  و خصوصاً قبل الأكل بفترة وجيزة لتحس بالشبع و تكبح نفسك عن تناول المزيد  من الطعام الزائد إشرب ما يكفيك من الماء و إستخدمه بكمية أكبر في الصيف  لتعويض ما ينقص في الجسم.   [/read][/QUOTE]

تسجيل الدخول

الرد على الموضوع

عمليات بحث مفيدة