الاسم:

التحقق:

ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:

<p>[QUOTE=&quot;سوسو, post: 88418, member: 27&quot;]<p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b>كيفية التعود علي عاد غذائية 2025 , </b></i></span></font><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b>How to get a feel for the food returned 2025</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b>كيفية التعود علي عاد غذائية 2025 , </b></i></span></font><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b>How to get a feel for the food returned 2025</b></i></span></font></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b><br /></b></i></span></font></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b><br /></b></i></span></font></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b> طريقة التعود على العادات الغذائية الصحية</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b> إن الفواكه والخضراوات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات من مصادر&nbsp;&nbsp; أخرى غير اللحوم الحمراء، مثل لحم الدواجن، والسمك، والبقول، هي دعامات&nbsp;&nbsp; أساسية للطعام الصحي للقلب. وأكثر الناس يجدون لذة في تناول مثل هذه&nbsp;&nbsp; الأغذية. فهل يوجد أسهل من غسل التفاح، أو تقشير الموز؟</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b> طعام البحر المتوسط ولا يمكنك أن تقع في الخطأ بتاتا إن توجهت للالتزام&nbsp;&nbsp; بنمط غذاء البحر الأبيض المتوسط. وبعملك هذا، فإنك ستحقق عدة جوانب صحية&nbsp;&nbsp; ومنها مكافحة ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع سكر الدم، ومستويات الكولسترول.</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b> ويشتمل نمط غذاء البحر الأبيض المتوسط على تناول الكثير من الفواكه&nbsp;&nbsp; والخضراوات والحبوب الكاملة والبقول والمكسرات والبذور والدهون غير المشبعة&nbsp;&nbsp; مثل زيت الزيتون. ويضاف إلى ذلك حصة صغيرة من السمك أو الدجاج أو البيض&nbsp;&nbsp; وكمية يومية قليلة من الجبن أو لبن الزبادي.</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b> توصيات غذائية</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b> * وهناك توصيات محددة للغذاء الصحي:</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b> * الفواكه والخضراوات. أربع إلى خمس حصص (بين كوبين وكوبين ونصف) من الفواكه، ومثلها من الخضراوات، يوميا.</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b> * الحبوب الكاملة. ثلاث حصص على الأقل يوميا (الحصة الواحدة تساوي شريحة من&nbsp;&nbsp; خبز الحبوب الكاملة، أو كوب من الحبوب المطهية، أو نصف كوب من الرز&nbsp;&nbsp; البني).</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b> * السمك والغذاء البحري. حصتان على الأقل (90 إلى 120 غراما) أسبوعيا.</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b> * المكسرات. أربع إلى خمس حصص أسبوعيا (الحصة الواحدة تساوي ربع كوب من المكسرات أو ملعقتي طعام من زبدة الفول السوداني).</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b> * منتجات الألبان قليلة الدسم. حصة أو حصتان يوميا (الحصة الواحدة تساوي كوبا من الحليب أو الزبادي، أو 30 غراما من الجبن).</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b> * على كل فرد تجنب تناول الدهون المتحولة trans fats، أي تلك التي توجد في&nbsp;&nbsp; الزيوت النباتية المهدرجة جزئيا. كما يجب الحد من تناول الدهون الصلبة&nbsp;&nbsp; (التي توجد في اللحوم، والزبدة، ومنتجات الألبان عالية الدسم)، وكذلك تجنب&nbsp;&nbsp; السكر المضاف (الموجود في الكثير من المشروبات الغازية وفي كل الحلويات&nbsp;&nbsp; تقريبا).</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><br /></span></font></p> <p style="text-align: center"><font size="4"><span style="color: DarkSlateGray"><i><b> * تذكر دوما أن الطعام المطهي داخل المنزل صحي أكثر من المطهي خارجه. وعليك تناول الأغذية الطبيعية الأرخص في مواسمها.</b></i></span></font></p> <p style="text-align: center"><br /></p><p>[/QUOTE]</p><p><br /></p>

إسمك أو بريدك الإلكتروني:

هل يوجد لديك حساب معنا ؟

• لا، أرغب بإنشاء حساب جديد الآن.
• نعم، كلمة مروري هي:
• نسيت كلمة المرور؟

البقاء متصلاً