الاسم:

التحقق:

ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:

<p>[QUOTE=&quot;سالي النحاس, post: 89288, member: 4111&quot;]<p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><font face="Arial"><font size="5"><span style="color: Blue">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; الارق 2025, صعوبه النوم 2025,2025 Insomnia</span></font></font><i><span style="color: Blue"><font face="Arial"><font size="5">&nbsp; </font></font></span>&lt;b&gt;<font size="4"></font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4"><br /></font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4"><font face="Arial"><font size="5"><span style="color: Blue">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; الارق 2025, صعوبه النوم 2025,2025 Insomnia</span></font></font><i><span style="color: Blue"><font face="Arial"><font size="5">&nbsp; </font></font></span><b><font size="4"></font></b></i></font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4"><i><b><font size="4"><br /></font></b></i></font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4"><i><b><font size="4">&nbsp;</font></b></i></font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4"><i><b><font size="4">&nbsp;</font></b></i></font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4"><i><b><font size="4">&nbsp;</font></b></i></font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4"><i><b><font size="4">&nbsp;</font></b></i></font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4"><i><b><font size="4">&nbsp;</font> </b></i></font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4"><i><b><br /></b></i> </font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4">&nbsp;</font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4">&nbsp;</font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4">&nbsp;</font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4">&nbsp;</font> </i></p><p style="text-align: center"><i> <blockquote><p> <font face="times new roman"><font size="4"> <p style="text-align: center"><span style="color: magenta">هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: purple">قف على رجل واحدة..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل </span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك </span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: red">النعاس سريعاً..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: red">تناول الكالسيوم</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: red">وقف التنفس</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: red">بمجرد ان ترقد فوق السرير ..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي </span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: red">تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: red">اللون الازرق..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم </span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: red">السريع..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: red">مساج القدميين..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم </span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: red">بسرعة ..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: red">رائحة العطر..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">وجدت دراسة أجرتها جامعة &quot;ويلنغ جيسويت&quot; في &quot;فرجينيا &quot; أن رائحة الياسمين تساعد في النوم </span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: red">أكثر من اي رائحه اخرى..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون </span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: red">بنشاط اكبر خلال اليوم..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: red">شد العضلات..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..</span></p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;</p></font></font></i></p><p style="text-align: center"><i><font face="times new roman"><font size="4">&nbsp;<span style="color: royalblue">الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء</span></p></p> <p style="text-align: center"></font></font> </p></blockquote> </p></p> <p style="text-align: center"></i></p> <p style="text-align: center"><i>&nbsp;<font size="4"></font></i></p> <p style="text-align: center"><i><font size="4"></font>&lt;/b&gt;</i></p> <p style="text-align: center"><br /></p><p>[/QUOTE]</p><p><br /></p>

إسمك أو بريدك الإلكتروني:

هل يوجد لديك حساب معنا ؟

• لا، أرغب بإنشاء حساب جديد الآن.
• نعم، كلمة مروري هي:
• نسيت كلمة المرور؟

البقاء متصلاً