الرد على الموضوع

الاسم:

التحقق:: ما هي عاصمة فلسطين المحتلة ؟

الرسالة:: [QUOTE="سالي النحاس, post: 89294, member: 4111"]                             حرق الدهون2025 , الدهون وطريقة حرقها  2025,2025 Burn fat  حرق الدهون2025 , الدهون وطريقة حرقها  2025,2025 Burn fat                              كيف تحرق الدهون بفعالية أكبر؟ كيف تتخلص من الكيلو غرامات بسرعة و بثبات أكبر؟ هل جربت نظام غذائي و لم تستفد؟ هل عادت الدهون إليك بعد الإنتهار من نظامك الغذائي؟     لقد حاولت من قبل أن تحرق الدهون  بسرعة و بدون أي آثار جانبية و من المؤكد   أن إمتناعك عن الطعام إلا  القليل لا يحقق النتائج بقدر ما ستحققه  بتنفيذك  لنصائحنا ستجد هما نصائح  تساعدك على فقد أكبر كمية من الدهون  بأسرع وقت.              1- إحذف الكربوهيدرات من وجبتك مساءً:    ربما    تكون هذه الخطوة من أكثر ما يؤثر في نظامك الغذائي هذه الخطوة تعد الأهم    لأنها تقلل من المجموع الكلي لسعراتك و لأن الجسم يستغرق وقتاً أطول   لهضمها  في الليل .              2- أد التمارين بنظام الفواصل:    و    يعتمد على تأدية الترين بأكبر سرعة ممكنة لمدة معينة كدقيقة مثلاً ثم    الراحة بمثل ذلك الوقت ثم تكرار التمرين هذا سيمكنك من الإستفادة من    تمارينك بصورة أكبر من الصورة الإعتيادية و يجعلها أكثر فعالية.              3- تناول الدهون الصحية:    ربما   يتعجب البعض و لكن هذا صحيح إن زيادة معدل الدهون الصحية في نظامك  الغذائي  ستجعلك تفقد دهوناً أكثر و خاصة عند الرجال لأهمية الدهون في  زيادة معدل  إفراز هرمون التستوستيرون الذي يزيد العضلات و يحرق الدهون  فيجب إضافة زيت  الزيتون و المكسرات إلى نظامك بصورة منتظمة.              4- ركز في الألياف:    هذه   من أفضل التقنيات في حرق الدهون  لأن الألياف تساعد على الشعور بالشبع و   كما أنها لا تحوي الكثير من  السعرات لتضيفها إلى مجموع سعراتك مع فوائد   كثيرة بالنسبة لسعراتها.              5- إشرب الماء:    ربما    لم تنتبه لهذا من قبل لكن الماء هو أساس الحياة و من المهم الإرتواء   الجيد  و خصوصاً قبل الأكل بفترة وجيزة لتحس بالشبع و تكبح نفسك عن تناول   المزيد  من الطعام الزائد إشرب ما يكفيك من الماء و إستخدمه بكمية أكبر في   الصيف  لتعويض ما ينقص في الجسم.         [/QUOTE]

تسجيل الدخول

الرد على الموضوع

عمليات بحث مفيدة