اكلات للدايت ,اغذية الحمية , اكلات للرجيم بالصور , اكلات لفقدان الوزن بالصور أهلا وسهلا أكلات للرجيم بالصور , أغذية الحمية ، أطعمة للدايت بالصور، صور أطعمة إنقاص الوزن ، أطعمة الحمية ، أطعمة للرجيم ، اكلات لانقاص الوزن ، أطعمة لفقدان الوزن ، أطعمة تخسيس . هل تريد إنقاص الوزن بسرعة؟ شاهد بالصور أفضل النصائح الغذائية لفقدان الوزن بسرعة ، والتي في نفس الوقت تساعد في بناء العظام والوقاية من الأمراض وتحسين القدرة العقلية أيضًا. اخترنا مجموعة من أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن بسرعة من مجلة Health Magazine هيلث مجازين . بالصور: افضل الاطعمة لانقاص الوزن بسرعة! يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت خلال اليوم. تناول نصف حبة أفوكادو فقط في اليوم ، فهي غنية بحمض الأوليك ، أحد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب ، والأفوكادو غنية بالألياف والبروتينات النباتية. يعتبر السلمون مصدرًا أساسيًا للبروتين بدون دهون إضافية للجسم ، كما أنه غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والتي أظهرت الدراسات أن وفرتها في النظام الغذائي اليومي تعمل على إنقاص الوزن بشكل أسرع. الأرز البني هو أفضل بديل للأرز الأبيض. لاحتوائه على نشا مقاوم يعمل على حرق الدهون وتحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، فهو منخفض أيضًا في السعرات الحرارية. تناول البروكلي نيئًا أو مطبوخًا ، فهو غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع ، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، كما يُعرف البروكلي بقدرته على الوقاية من السرطان. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 3 كمثرى أو كمثرى يوميًا يجعل الجسم يستهلك سعرات حرارية أقل ويعمل على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، طالما يتم تناولها كاملة بدون تقشير. يعتبر الجريب فروت مصدرًا جيدًا للبروتين ، حيث أنه مصنوع في الغالب من الماء ، مما يجعل الجسم يشعر بالشبع. تناول نصفها قبل كل وجبة لإنقاص الوزن بشكل أسرع. الشاي الأخضر يرطب الجسم مثل الماء وغني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون بشكل أفضل. العدس مصدر رئيسي للدهون المشبعة والألياف الغذائية ، كما أنه يحتوي على النشا المقاوم مما يزيد من حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. الشوكولاتة السوداء غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعد على زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم ، كما أن تناول الشوكولاتة السوداء يقلل الحاجة إلى تناول الأطعمة المالحة أو الحلويات التي تساعد في زيادة الوزن. البرتقال غني بالألياف الطبيعية التي تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم ، كما أنه منخفض السعرات الحرارية. تحتوي جبن الماعز أو جبن الفيتا على أحماض دهنية تحرق الدهون وتشعر بالشبع.
