1. نادي

    نادي مشرف عام

    طريقة تحضير برغل ببندورة للرجيم , وصفة طريقة عمل برغل ببندورة دايت سهلة وسريعة
    السلام عليكم

    %84+%D8%A8%D8%B1%D8%BA%D9%84+%D8%A8%D8%A8%D9%86%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9+%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA.jpg


    المكونات:

    3 أكواب برغل خشن
    4 حبات بصل كبيرة مفرومة
    2 كوب طماطم مقشرة ومفرومة
    4 ملاعق كبيرة معجون طماطم
    2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
    فلفل أسود حسب الرغبة
    فلفل أبيض حسب الرغبة
    ملح

    طريقة التحضير:

    1. سخني الزيت في قدر واقلي البصل فيه حتى يصبح ذهبي اللون ، ثم أضيفي البرغل واتركيه لبضع دقائق.
    2. أضيفي الطماطم ومعجون الطماطم والفلفل الأسود والأبيض والملح مع كوبين من الماء. قلبي المزيج جيدًا واتركيه في قدر مغطاة فوق موقد لمدة 20 دقيقة ، ثم أضيفي الماء إذا لزم الأمر. ثم تنطفئ النار.
    3. غطي الوعاء واتركيه لمدة 10 دقائق حتى يرتاح.
    4. قدميها ساخنة مع الزبادي الخفيف.
     
  2. جاري تحميل الصفحة...