أخطاء شائعة وقت السحور 2024 , الأخطاء في السحور 2024 السلام عليكم يرتكب كثير من الصائمين أخطاء شائعة في شهر رمضان ، خاصة أثناء السحور وبعد الإفطار ، ومن أبرز هذه الأخطاء ما يلي: 1- شرب الكثير من الماء يشرب الصائم الكثير من الماء أثناء فترة السحور ظناً منه أنه قد يخفف عطشه أثناء فترة الصيام ، لكن يفضل شرب كميات كافية من الماء مقسمة بين الإفطار والسحور أي قرابة لتر ونصف لتجنب خطر الإصابة بالجفاف. 2- الإكثار من تناول الأطعمة المالحة ونقصد بهذا الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم أو الملح أثناء شرب كميات كبيرة من الشاي أو القهوة ، وكلها تعمل على إدرار البول ، مما يؤدي إلى فقدان بعض الأملاح المعدنية من الجسم والشعور بالعطش. 3- تناول الكثير من السكريات يتعمد الصائم تناول وجبات دسمة للغاية أو تناول الحلويات في السحور ؛ لاعتقادهم أنها تملأ المعدة وتزيل الشعور بالجوع ، لكنها في الحقيقة ترهق المعدة وتسبب العطش. أفضل ما يمكن أن يملأ المعدة ويمنحها الشعور بالشبع هو الخضار والفاكهة ، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، والتي يوصى بها كعنصر أساسي من عناصر التغذية في رمضان. 4- ترك وجبة السحور يجب الانتباه إلى وجبة السحور ، من حيث وقتها القريب من وقت الإمسك ، وهو وقت التوقف عن الأكل ، ومن حيث مكوناتها التي يجب أن تكون غنية بالألياف والبروتينات.
